Dieta lunes a domingo

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Aprovecha esta circunstancia para mejorar tu forma de alimentarte con la dieta de la Zona. Entre los mejores, encontramos:. En general, todas las verduras de colores fuertes son ricas en polifenoles. Ocupan un lugar importante en la dieta de la Zonaespecialmente las lentejas aunque no se descarta ninguna tomadas en cantidades controladas. La dieta de la Dieta lunes a domingo apuesta por read article harinas integrales Dieta lunes a domingo el pan de Dieta lunes a domingo o las pastas integrales por tener menos almidón. El arroz puede ser integral o basmati. También tienen su lugar el jamón cocido o crudo, el pato y el cordero magro. Todo lo que viene del mar, tanto el pescado como el marisco, es positivo en la dieta de la Zona porque contiene mucho omega 3. Por su contenido en omega 3, los frutos secos como almendras, nueces, avellanas, Dieta lunes a domingo como las aceitunas son también favorables tomadas en pocas cantidades. Es preferible evitar las grasas animales como mantequilla y nata.

Ensalada de berros, maíz y cebolla. Una naranja. Desayuno: Una nectarina. Cacao con leche desnatada y un trozo de bizcocho casero. Comida: Arroz con almejas.

Bocartes Dieta lunes a domingo. Unas natillas. Cuando tomas queso de pasta dura, hazlo rallado o Dieta lunes a domingo lascas. El jamón York o serrano son alimentos perfectos, quitando la grasa visible.

Si decides no tomarla, puedes doblar la cantidad de verduras. Los alimentos ricos en almidón como el pan, el arroz o la pasta se toman con moderación y siempre en compañía de proteínas como el huevo, la carne o el pescado. Las legumbres Dieta lunes a domingo ricas en hidratos de carbono pero también en proteínas click to see more. En esa comida, elimina la fruta o no tomes alimentos con mucho almidón. Dieta lunes a domingo los mejores, encontramos: Verduras En general, todas las verduras de colores fuertes son ricas en polifenoles.

Las harinas La dieta de la Zona apuesta por las harinas integrales como el pan de cereales o las pastas integrales por tener menos almidón. Los pescados Todo lo que viene del mar, tanto el pescado como el marisco, es positivo link la dieta de la Zona porque contiene mucho omega 3.

Las bebidas Las bebidas como el té o las infusiones son muy adecuadas.

Menú semanal de 1.500 calorías con la dieta de la Zona

No excederse en las Dieta lunes a domingo. Miércoles Desayuno: té o café - 2 tostadas con mermelada Light. Comida: g. Cena: sopa de Dieta lunes a domingo tortilla - 1 fruta.

Jueves Desayuno: zumo de naranja - 2 bollos pequeños integrales. Comida: Lentejas cocidas sin chorizito ni nada de eso eh!

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Cena: Patatas hervidas con mayonesa Light 1 yogur. Comida: Un tazón de caldo de Dieta lunes a domingo. Dos lonchas de jamón ibérico y gr de Dieta lunes a domingo con pimentón y un chorrito de aceite de oliva. Comida: Pimientos rellenos de carne picada mitad ternera, mitad pollo y cebolla al horno.

Dos lonchas de jamón ibérico y gr de emperador a la plancha.

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Comida: Cocido madrileño completo, garbanzos, caldo de jamón desgrasado, ternera y chorizo desgrasado. Dos lonchas de jamón ibérico y 5 palitos de cangrejo a la plancha.

Dos lonchas de Dieta lunes a domingo ibérico y un gallo pequeño a la plancha con ajo. Nosotros nos pesamos por la mañana nada mas levantarnos y por la noche antes de cenar. Siempre en las mismas condiciones, es decir, sin ropa. Sé que es un poco coñazo pero hay que hacer el esfuerzo. El desayuno es una comida importante del día que no todo el mundo hace bien. Yo Dieta lunes a domingo ejemplos con cantidades y calorías.

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Comentarios cerrados. Los mejores comentarios:. Yo empiezo el lunes 5. Lunes Desayuno: té o café - 2 rebanadas pan integral con 50g. Martes Desayuno: zumo de naranja - 2 tostadas con mantequilla. Comida: arroz con verduras Dieta lunes a domingo 40g.

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Miércoles Desayuno: té o café - 2 tostadas con mermelada Light. Comida: g. Cena: sopa de verduras tortilla - 1 fruta. Jueves Desayuno: zumo de naranja - 2 bollos Dieta lunes a domingo integrales.

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Comida: Dieta lunes a domingo cocidas sin Dieta lunes a domingo ni nada source eso eh! Dieta lunes a domingo Patatas hervidas con mayonesa Light 1 yogur. Viernes Desayuno: té o café - 2 rebanadas pan integral con 50g.

Cena: pasta al gusto. Normas para el sabado y el domingo: No picar entre horas, evitar comidas muy abundantes, evitar dulces, nada de refrescos, pero Si quieres comer chocolate, que sea preferiblemente chocolate negro.

Bueno pues Dieta lunes a domingo otra cosita No olvideis pesaros los viernes por la mañana Da buenos resultados Yo esta dieta la estuve haciendo durante un año y adelgacé 15 kilos, es la mejor de todas para mí, porque sabes que los fines de semana hay carta Dieta lunes a domingo y como tienes al estomago acostumbrado a comer poquito, los sabados y domingos no te das atracones, comes de todo pero en poca cantidad.

Yo voy al gym cada dia, eso tambien ayuda mucho a mantenerse en forma. Espero que os los mismos resultados que me dio a mí. Un saludo. Hola, si me permites un consejo, no es sano hacer este tipo de dietas. Si estas interesada realmente en bajar de peso de manera saludable, sin hacer daño a tu organismo yo te puedo ayudar, con una evaluacion y seguimiento personalizados.

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